برای احتیاط در برابر هفت نشانه بیماری قلبی و انجام اقدامات احتیاطی برای انواع بیماریهای قلبی باید به موارد زیر توجه کنید:
مراقبت از تغذیه
اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و صحیح از فرد در برابر بسیاری از بیماریها از جمله بیماریهای قلبی محافظت میکند. رژیم غذایی کم ماهی، چربی تک غیراشباع، آنتیاکسیدان و چربی اشباع غنی از فیبر همیشه ایدهآل خواهد بود. این رژیم تأثیر مثبتی بر بیماریهای قلبی دارد. به ویژه اسیدهای چرب امگا ۳ از تشکیل لخته در خون جلوگیری میکند و از سختشدن رگها جلوگیری میکند. میزان مرگومیر ناشی از بیماریهای قلبی عروقی در افرادی که به طور منظم ماهی مصرف میکنند، کاهش مییابد. علاوه بر این موارد، عدم مصرف غذاهای فراوری شده، دوری از چربیهای ترانس و حفظ نمک کمتر از ۵ گرم در روز نیز مؤثر خواهد بود.
چکاپ منظم
معاینه منظم برای تشخیص و درمان زودهنگام بیماریها مهم است. این معاینات برای جلوگیری از بیماریهای قلبی عروقی که عموماً به طور موذی پیشرفت میکنند، موثر هستند. به لطف تشخیص زودهنگام، چنین بیماریهایی را میتوان از قبل شناخت و درمان کرد. با آزمایشهای منظم، بیماریها قبل از اینکه به ابعاد جدی برسند، از بین میروند و از آنها پیشگیری میشود.
حفظ کنترل وزن
اضافهوزن بدن را مستعد ابتلا به بیماریها میکند. اضافهوزن که یکی از شناخته شدهترین علل فشار خون بالا است، خطر نارسایی قلبی، بیماری عروق کرونر قلب و سکته را نیز به همراه دارد. به طور خاص، عرض دور کمر باید ایدهآل باشد. این اندازه برای خانمها ۸۰ سانتیمتر به پایین و برای آقایان ۹۴ سانتیمتر به پایین بیان میشود. برای حفظ مطابق با ابعاد استاندارد باید به تغذیه توجه کرد و در مواقع لزوم از حمایت حرفهای استفاده کرد.
متعادل نگهداشتن فشار خون
یکی از مهمترین علل زمینهای بیماریهای قلبی عروقی، است. برای جلوگیری از این امر و تحت کنترل نگهداشتن آن، فشار خون باید به طور منظم اندازهگیری شود. فشار خون مورد نظر برای افراد میانسال، جوان یا افراد دیابتی در صورت فشار خون بالا باید کمتر از ۱۳۰/۸۵ میلیمتر جیوه باشد. برای افراد مسن، این مقدار به صورت زیر ۱۴۰/۹۰ میلیمتر جیوه بیان میشود. برای دستیابی به این امر باید از رفتارهایی که باعث افزایش یا کاهش فشار خون میشود، پرهیز کرد.
ورزشکردن
امروزه بسیاری از مردم، زندگی پایدارتری دارند و در طول روز بهاندازه کافی حرکت نمیکنند. این منجر به افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به بیماری میشود. عدم تحرک بدنی و عدم تناسباندام در بروز بیماریهای قلبی عروقی تأثیر دارد. برای جلوگیری از این امر توصیه میشود حداقل ۳ روز در هفته، ۳۰ دقیقه پیادهروی سریع داشته باشید. انجام منظم آن برای به دست آوردن اثر مطلوب از فعالیتهای بدنی مهم است. برای سالمتر کردن فرایند، میتوان برنامههای ورزشی شخصیسازی شده را با حضور متخصصان تعیین و اعمال کرد.
ترک الکل و سیگار
همانطور که مشخص است، عاداتی مانند الکل و سیگار برای بدن مضر هستند. سیگار یکی از علل اصلی مرگومیر قابلپیشگیری است. این وضعیت که باعث انسداد عروق قلب میشود، خطر حمله قلبی را افزایش میدهد. اگر فردی که دچار حمله قلبی شده است شروع به کشیدن سیگار کند، احتمال بروز حمله قلبی مجدد افزایش مییابد. سیگارکشیدن بعد از جراحی بای پس عروق کرونر، احتمال مرگ را به همراه دارد. اثرات مشابهی نیز برای سیگاریهای غیرفعال، یعنی کسانی که در معرض دود شدید سیگار قرار دارند، معتبر است. به دلیل چنین عادتهای مضری، سن سکته قلبی پایین میآید.
اجتناب از استرس
از جمله عواملی که خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را افزایش میدهد، افسردگی، عصبانیت و استرس است. مشکلات قلبی جدی ممکن است رخ دهد، به خصوص در افرادی که تحت استرس هستند. برای جلوگیری از این امر بررسی موقعیتهایی که باعث ایجاد استرس میشود و سعی در رفع آنها مؤثر خواهد بود. در مواردی که این امر به صورت جداگانه امکانپذیر نیست، کمکگرفتن از متخصص مفید خواهد بود. برای کاهش استرس و سلامت قلب، برخی از تکنیکهای آرامسازی توسط متخصص اعمال میشود و از بیقراری رواندرمانی جلوگیری میشود. آرامش در محیط خانواده تأثیر مهمی در پیشگیری از بیماریهای قلبی دارد.
🔹️متخصص قلب و عروق🔹️فلوشیپ اینترونشنال کاردیولوژی🔹️متخصص قلب و عروق🔹️فلوشیپ اقدامات مداخله ای قلب و عروق بزرگسالان🔹️اینترونشنال کاردیولوژی🔹️دوره پیشرفته تعویض دریچه آئورت بدون جراحی از سوئیس (TAVI)🔹عضو انجمن متخصصین قلب ایران و اروپاعضو هیئت رئیسه انجمن قلب فارس🏨شیراز، خیابان زند، کوچه 43، نبش سه راه، کنار آزمایشگاه پیوند، ساختمان مهیار، طبقه سوم تماس: 09172030501 09172030502 09172030503
دیدگاهتان را بنویسید